Liikuntakeskuksen senioriliikuntaryhmät kevät 2025

Vuodenvaihteen jumpat 

• ke 8.1. klo 18.30 lavatanssijumppa
• to 9.1. klo 13.00 vesijumppa seniorit
• pe 10.1. klo 11.00 lihaskuntojumppa seniorit

Senioriliikuntaryhmät kevät 2025 alkaen 13.1.

Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua. Salijumpat pidetään liikuntahallin osassa 4. Mukaan pääset senioripassilla tai kertamaksulla.

• Maanantai klo 13.15 lavatanssijumppa 45min
• Maanantai klo 14.30 vesijumppa 30min
• Tiistai klo 11.00 lihaskuntojumppa (reipastempoinen)
• Keskiviikko klo 13.00 tasapaino- ja lihaskuntojumppa 45min ( ei lattialla tehtäviä liikkeitä)
• Keskiviikko klo 14.30 vesijumppa 30min
• Keskiviikko klo 19.30 miesten vesijumppa 30min
• Torstai klo 12.15 tuolijooga 40min (rauhallinen, sopii vähemmän liikkuneelle)
• Perjantai klo 8.00 vesijumppa 30min
• Perjantai klo 10.10 lihaskuntojumppa (rauhallisempi tempo) 45min
• Perjantai klo 11.00 kehonhallinta/venyttely 45min

Hinnat 1.1.2025 alkaen

• Senioripassi yli 65-vuotiaille 59 €/vuosi ostopäivästä lukien + kulkukortti 8,00 €.  Kulkukortti on uudelleen ladattava
• Kertamaksulla 5 €/ kerta. Voit osallistua jumppiin myös sarjakortilla.

Tuntikuvaukset

Vesijumppa pidetään altaan matalassa päässä. Tunteja tahdittaa iskelmämusiikki.  Kesto 30min.

Lihaskuntojumppa vahvistaa monipuolisesti kehon lihaksia. Kesto 45min. Tiistain tunti reipastempoinen 55min ja perjantain tunti rauhallisempi 45min.

Lavatanssijumppa on hauska ja helppo tanssillinen jumppa, jossa tanssitaan suomalaisen iskelmämusiikin tahtiin tuttuja tansseja kuten humppaa, valssia ja jenkkaa. Et tarvitse tanssiparia. Kesto 45min.

Tasapaino- ja lihaskuntojumppa on tasapainoa ja lihaskuntoa kehittäviä liikkeitä oman kuntotason mukaan. Tehdään kiertoharjoitteluna salissa.  Tunnilla ei ole lattiatasossa tehtäviä liikkeitä. Kesto 45min.

Tuolijooga sisältää lihaskuntoa vahvistavia liikkeitä ja venyttelyä tuolilla istuen sekä muutamia liikkeitä myös seisten. Sopii kaikille. Kesto 40min.

Kehonhallinta/ venyttely alkaa rauhallisella kehon lämmittelyllä. Tämän jälkeen tehdään kehoa vahvistavia liikkeitä. Tunnin pääpaino pitkäkestoisissa venytysliikkeissä lattialla.  Rauhallista ja rentouttavaa. Kesto 45min

Kuntosaliryhmät

• ilmoita halukkuutesi osallistua kuusamo.fi nettisivuilla olevasta linkistä tai kassalle 040-8608720. Kesto 60min.

Lentopalloryhmät (omatoiminen) kevät 2025

Ryhmään voi osallistua senioripassilla tai kertamaksulla

• maanantai klo 11.30–13.00 miesten ja naisten ryhmä
• keskiviikko klo 11.00–12.30 naisten ryhmä
• perjantai klo 13.00–15.00 miesten ja naisten ryhmä

Lentopallovuoroilla ei ole ohjausta. Maanantai ja perjantai ovat sekaryhmiä, keskiviikon tunnit ovat vain naisille.