Maksuttomat tsemppiryhmät ja liikuntaneuvontaa vähän liikkuville työikäisille

Liikuntaneuvonnasta tukea aktiiviseen elämään -hanke kokoaa kaksi eri ikäisille suunnattua pilottiryhmää. Maksuttomat tsemppiryhmät vähän liikkuville työikäisille on jaettu kahteen ryhmään, 18–35-vuotiaille ja 36–64-vuotiaille.

Ryhmien toiminta on käynnissä noin kahdeksan kuukautta ajalla 18.3.–16.11.2025. Löydä liikunnan ilo ja aloita matka kohti terveellisempää elämää jo tänään!

Tsemppiryhmien toiminta sisältää

• asiakkaan henkilökohtaisen lähtötilanteen kartoituksen
• liikkumisohjelman tavoitteineen, harjoitusohjelmat kotiin tai kuntosalille
• säännölliset tapaamiset ja ohjelmien päivitykset (vähintään neljä tapaamista)
• InBody-kehonkoostumusmittaukset (noin neljä kertaa) tai muu yhdessä asetettu mittari edistymisen seurantaan
• tukea liikunnan ja hyvinvoinnin edistämiseen
• tapaamisissa keskustellaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista kuten ravitsemus, uni ja päihteet
• ryhmä kokoontuu keväällä yhteisharjoitukseen joka toinen tiistai klo 16.30–17.30 esim. kuntosali, sisäpyöräily, ulkoliikunta (ryhmän toiveiden mukaan)

Ilmoittaudu mukaan 13. maaliskuuta 2025 mennessä täyttämällä ilmoittautumislomake Ilmoittaudu tsemppiryhmään tai puhelimitse p. 040 860 8604.  Liikuntaneuvojina toimii Tuija Määttä ja Annmari Nieminen.

Henkilökohtainen liikuntaneuvonta työikäisille

Tarjoamme myös henkilökohtaista liikuntaneuvontaa 18-64-vuotiaille työikäisille (8 kk pilottijakso) ilman ryhmäkokoontumisia. Henkilökohtainen liikuntaneuvonta on kohdennettu erityisesti terveytensä kannalta liian vähän liikkuville ja painonhallinnassa tukea tarvitseville.

Liikuntaneuvonta sisältää

• asiakkaan henkilökohtaisen lähtötilanteen kartoituksen
• liikkumisohjelman tavoitteineen, harjoitusohjelmat kotiin tai kuntosalille
• säännölliset tapaamiset ja ohjelmien päivitykset (vähintään neljä tapaamista)
• InBody-kehonkoostumusmittaukset (noin neljä kertaa) tai muu yhdessä asetettu mittari edistymisen seurantaan
• tukea liikunnan ja hyvinvoinnin edistämiseen
• tapaamisissa keskustellaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista kuten ravitsemus, uni ja päihteet

Ilmoittaudu mukaan sähköpostitse liikuntapalvelut@kuusamo.fi