Liikuntakeskuksen ryhmäliikuntatunnit kevät 2025

Ryhmäliikuntatunnit alkavat 13.1.

• maanantai klo 17.45 Lihaskuntojumppa Annemari
• maanantai klo 18.30 Sisäpyöräily Saija
• maanantai klo 19.15 Aquazumba 45min Virpi
• tiistai klo 11.00 Lihaskuntojumppa Annemari
• tiistai klo 19.00 Bodybalance Tiina
• keskiviikko klo 17.00 Lavatanssijumppa 45min Rosa
• keskiviikko klo 18.00 Bodypump Virpi (suositellaan myös miehille)
• torstai klo 16.30 Sisäpyöräily 45min Rosa
• torstai klo 16.45 Sumbaillaan- tanssitunti 45min Annemari
• torstai klo 17.45 Circuit kuntopiiri Rosa (suositellaan myös miehille)
• torstai klo 19.15 Aqua- workout 45min Rosa (reipas vesijumppa matalassa päässä)

Hinnat:

• Kertamaksu: 6,60€/ aikuinen ja 5,00€/ opiskelija, eläkeläinen
• Sarjakortti, seniori- ja actionpassi käyvät maksuna.
• Virtuaalipyöräilyyn pääset kausikortilla, sarjalipuilla, seniori- ja actionpassilla tai kertamaksulla ja voit yhdistää käyntiin uimahallin/kuntosalin
• Kausikortit eivät sisällä ryhmäliikuntatunteja.

Tuntikuvaukset:

AQUAWORK on altaan matalassa päässä tehokas ja hauska, hyvän musiikin tahdittava ja sykettä nostattava monipuolinen treeni. Kesto 45min.

AQUAZUMBA on tanssillinen ja vauhdikas vesijumppa altaan matalassa päässä. Tuntia tahdittaa rytmikäs reipas musiikki. Kesto 45 min.

BODYBALANCE® on yhdistelmä joogaa, Tai Chi:tä ja Pilatesta. Se kehittää nivelten joustavuutta ja liikettä, edistää verenkiertoa ja kasvattaa lihasvoimaa samalla kaloreita polttaen. Tunnin rauhallinen osuus lisää hyvää oloa ja mielenrauhaa. Tunti koostuu erilaisista liikkuvuuden-, tasapainon- ja kehonhallinnan harjoituksista, jotka tehdään dynaamisen musiikin tahtiin.
Tunti sopii myös niille, jotka kokevat joogan tai pilateksen liian hidastempoiseksi. Kesto 55 min.

BODYPUMP® on lihaskuntotunti, jossa treenataan koko kroppa läpi tankoja ja levypainoja käyttäen. Tunti kehittää lihaskestävyyttäsi, sillä tunnilla tehdään samalle lihasryhmälle monta toistoa. Kesto 55min.

CIRCUIT kiertoharjoittelu soveltuu vasta-alkajalle kuin pidempään treenanneelle. Tule haastamaan itseäsi koko kroppaa kehittävällä monipuolisella treenillä. Kesto 55min.

LAVATANSSIJUMPPA on askelkuvioiltaan helppo tanssillinen tunti lavatanssimusiikin (valssi, humppa, tango jne.) tahtiin. Kesto 45min.

LIHASKUNTOJUMPASSA teemme koko kehoa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä eri välineitä käyttäen. Tunnilla lyhyt alkulämmittely askeltaen. Tunti sopii kaikille. Kesto 55min.

SISÄPYÖRÄILYÄ tarjolla kaksi ohjattua tuntia 55min ja 45min sekä virtuaalitunnit.

SUMBAILLAAN – tanssitunti on hauska ja tehokas tanssillinen ryhmäliikuntatunti lattarirytmien tahtiin. Kesto 45min.