RYHMÄLIIKUNTATUNNIT aikuiset ja nuoret alkaen 26.8.2024
- maanantai klo 17.45 Lihaskuntojumppa Annemari
- maanantai klo 18.30 Sisäpyöräily Saija ilmoittaudu tästä
- tiistai klo 11.00 Lihaskuntojumppa Annemari alkaa 10.9.
- tiistai klo 19.00 Bodybalance Tiina alkaa 3.9. ja ei tuntia 17.9.
- keskiviikko klo 17.oo Treenamisen starttiryhmä 45min Rosa alkaa 4.9.
- keskiviikko klo 18.10 Circuit kuntopiiri Rosa (suositellaan myös miehille) alkaa 4.9.
- torstai klo 16.45 Latinmix Saija (tanssillinen tunti)
- torstai klo 18.00 Bodypump Virpi ( suositellaan myös miehille)
- torstai klo 19.15 Aquazumba 45min Virpi
Tuntien peruutukset päivitetään tälle sivulle. Pidätämme oikeuden muuttaa viikko-ohjelmaa.
Lisätiedot ja ohjeet
- Varaa paikka sisäpyöräilyyn ylhäällä olevasta linkistä. Varaus on peruttava ennen klo 12.00, mikäli ei pääse osallistumaan tunnille. Peruuttamattomista varauksista veloitamme normaalin tuntihinnan.
- Muille tunneille ei tarvitse ilmoittautua.
- Jumppamaksut maksetaan liikuntakeskuksen kassalle, josta voit ostaa myös sarjakortteja tunneille. Nuorten edullinen Actionpassi käy maksuksi jumppiin.
- Jumpat pidetään liikuntahallin osassa 4 ja sisäpyöräilytunnit aulatilan sisäpyöräilysalissa.
- Älä tule kipeänä treenaamaan!
- Voit myös halutessasi osallistua kevyempiin senioriliikuntaryhmiin.
Pidätämme oikeudet muuttaa viikko-ohjelmaa.
VIRTUAALIPYÖRÄILYTUNNIT
- Virtualspin tunnille pääset kertamaksulla, sarjakortilla, kausikortilla, senioripassilla, actionpassilla ja samaan käyntiin voit yhdistää myös kuntosalin ja uimahallin käytön ( 1,5h käyntiaika).
- Tunneille ei tarvitse ilmoittautua, vaan paikat täyttyvät tulojärjestyksessä, 19 pyörää.
- Muina aikoina ohjelman voi käynnistää itse salissa olevasta kosketusnäytöstä. Ohjelmia löytyy eri mittaisia 30min, 45 min ja 55 min. Ohjelmia on noin 50 kappaletta.
1.7.-16.8.2024 virtuaalitunnit: (ei tarvitse ennakkoilmoittautua , 19 asiakaspaikka täytetään tulojärjestyksessä)
- maanantai klo 18.30 Linda 45min ( ohjaus englannin kielellä)
- tiistai klo 18.00 Riku 45min
- keskiviikko klo 18.00 Sanna 30min
- torstai klo 16.30 Johan 45min (ohjaus ruotsin kielellä)
- perjantai klo 16.00 Riina 45min
19.8.-28.9.2024 virtuaalitunnit: (ei tarvitse ennakkoilmoittautua , 19 asiakaspaikka täytetään tulojärjestyksessä)
- ti klo 16.30 Maiju 30min
- ke klo 19.00 Riku 60min
- to klo 18.00 Riina 60min
- pe klo 17.00 Petra 45min
- la klo 10.30 Henna 55min
- su klo 16.30 Johan 60min
Hinnat:
- Salijumpat, aquazumba: 5,80€/ aikuinen ja 4,60€/ opiskelija, eläkeläinen
- Sarjakortti ja actionpassi käyvät maksuna.
- Virtuaalipyöräilyyn pääset kausikortilla, sarjalipuilla, seniori- ja actionpassilla tai kertamaksulla ja voit yhdistää käyntiin uimahallin/kuntosalin
- Kausikortit eivät sisällä ryhmäliikuntatunteja.
Tuntikuvaukset:
LATINMIX on helppo, hauska ja tehokas tanssillinen ryhmäliikuntatunti, jossa lattarirytmien tahtiin hikoillaan, kuntoillaan ja huolletaan kehoa. Kesto 55min.
TREENAMISEN STARTTIRYHMÄ soveltuu mainiosti aloittelevalle treenajalle. Tunnilla vaihtuva teema ja treeni haastaa lihaskuntoa, nopeutta, kehonhallintaa ja kestävyyttä. Tule haastamaan itseäsi ja nauttimaan treenin tuomasta hyvästä fiiliksestä matalalla kynnyksellä!
CIRCUIT kiertoharjoittelu soveltuu vasta-alkajalle kuin pidempään treenanneelle. Tule haastamaan itseäsi koko kroppaa kehittävällä monipuolisella treenillä!
AQUAZUMBA on tanssillinen ja vauhdikas vesijumppa altaan matalassa päässä. Tuntia tahdittaa rytmikäs reipas musiikki. Kesto 45 min.
BODYBALANCE® on yhdistelmä joogaa, Tai Chi:tä ja Pilatesta. Se kehittää nivelten joustavuutta ja liikettä, edistää verenkiertoa ja kasvattaa lihasvoimaa samalla kaloreita polttaen. Tunnin rauhallinen osuus lisää hyvää oloa ja mielenrauhaa. Tunti koostuu erilaisista liikkuvuuden-, tasapainon- ja kehonhallinnan harjoituksista, jotka tehdään dynaamisen musiikin tahtiin.
Tunti sopii myös niille, jotka kokevat joogan tai pilateksen liian hidastempoiseksi. Kesto 55 min.
BODYPUMP® on lihaskuntotunti, jossa treenataan koko kroppa läpi tankoja ja levypainoja käyttäen. Tunti kehittää lihaskestävyyttäsi, sillä tunnilla tehdään samalle lihasryhmälle monta toistoa. Kesto 55min.
LIHASKUNTOJUMPASSA teemme koko kehoa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä eri välineitä käyttäen. Tunnilla lyhyt alkulämmittely askeltaen. Tunti sopii kaikille. Kesto 55min.