Kesäkuun jumpat ja virtuaalipyöräilytunnit

Kesäkuun jumpat 2024

• ma 3.6. klo 17.30 Bodypump
• ti 4.6. klo 17.20 Bodybalance
• ke 5.6. klo 18.00 Latincore
• ke 5.6. klo 19.15 Aquazumba uimahallissa
• ma 10.6. klo 17.30 Lihaskuntojumppa
• ti 11.6. klo 17.20 Bodybalance
• ke 12.6. klo 18.00 Latincore
• ke 12.6. klo 19.15 Aquazumba uimahallissa
• ma 17.6. klo 17.30 Lihaskuntojumppa
• ke 19.6. klo 18.00 Latincore
• ke 19.6. klo 19.15 Aquazumba uimahallissa

Tuntien peruutukset päivitetään tälle sivulle.  Pidätämme oikeuden muuttaa viikko-ohjelmaa.

Virtuaalipyöräilyn ajastetut tunnit kesäkuussa:

• maanantaisin 19.00 Petra 45min
• tiistaisin klo 16.30  Johan 30min ja klo 18.00 Juhani 90min
• keskiviikkoisin klo 17.00 Petra 45min
• torstaisin klo 17.30 Riina 45min
• perjantaisin klo 16.30 Johan 45min

Muina aikoina laitetta voi käyttää omatoimisesti ja yhdistää käyntiin uimahalli tai kuntosalikäynnin.

Senioriliikuntaryhmät

• Perjantain klo 8.00 vesijumppa, klo 10.10 lihaskuntojumppa ja klo 11.00 kehonhallinta/venyttely jatkuvat 14.6. asti

Hinnat:

• Salijumpat, aquazumba: 5,80€/ aikuinen ja 4,60€/ opiskelija, eläkeläinen
• Sarjakortti ja actionpassi käyvät maksuna.
• Virtuaalipyöräilyyn pääset kausikortilla, sarjalipuilla, seniori- ja actionpassilla tai kertamaksulla ja voit yhdistää käyntiin uimahallin/kuntosalin
• Kausikortit eivät sisällä ryhmäliikuntatunteja.

Tuntikuvaukset:

LATINCORE on uutuustunti, jossa keskivartalo ja lantionseutu vahvistuvat tanssillisia liikkeitä tehden. Nautimme lattarirytmeistä, joissa askelsarjat ovat lyhyet ja niitä tehdään ilman hyppyjä. Tunnilla vahvistetaan myös syviä vatsalihaksia, selkä- ja lantionseudun lihaksia lattiatasossa. Vahva keskivartalo  tuo liikkeisiin voimaa, tukee ja suojaa selkärankaa, helpottaa selkävaivoja ja ylläpitää hyvää ryhtiä.

AQUAZUMBA on tanssillinen ja vauhdikas vesijumppa altaan matalassa päässä. Tuntia tahdittaa rytmikäs reipas musiikki. Kesto 45 min.

BODYBALANCE® on yhdistelmä joogaa, Tai Chi:tä ja Pilatesta. Se kehittää nivelten joustavuutta ja liikettä, edistää verenkiertoa ja kasvattaa lihasvoimaa samalla kaloreita polttaen. Tunnin rauhallinen osuus lisää hyvää oloa ja mielenrauhaa. Tunti koostuu erilaisista liikkuvuuden-, tasapainon- ja kehonhallinnan harjoituksista, jotka tehdään dynaamisen musiikin tahtiin.
Tunti sopii myös niille, jotka kokevat joogan tai pilateksen liian hidastempoiseksi. Kesto 55 min.

BODYPUMP® on lihaskuntotunti, jossa treenataan koko kroppa läpi tankoja ja levypainoja käyttäen. Tunti kehittää lihaskestävyyttäsi, sillä tunnilla tehdään samalle lihasryhmälle monta toistoa. Kesto 55min.

LIHASKUNTOJUMPASSA teemme koko kehoa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä eri välineitä käyttäen. Tunnilla lyhyt alkulämmittely askeltaen. Tunti sopii kaikille, myös aloittelijoille. Kesto 55min.