Vuoden vaihteen jumpat
- ma 30.12. klo 17.45 lihaskuntojumppa Annemari
- to 2.1. klo 19.15 reipas vesijumppa 45min Rosa
- ke 8.1. klo 18.30 lavatanssijumppa 45min Rosa
- to 9.1. klo 19.15 reipas vesijumppa 45min Rosa
- pe 10.1. klo 7.45 reipas vesijumppa 45min Rosa
Sisäpyöräily ja ajastetut virtuaalipyöräilyt (Mukana myös 2 ilmaista tutustumistuntia, jolloin Rosa opastamassa pyörän säädöt ja virtuaalilaitteen käynnistystä) Sisäpyöräilyihin varattava paikka ennakkoon tästä linkistä.
RYHMÄLIIKUNTATUNNIT aikuiset ja nuoret kevät 2025 alkaen 13.1.
- maanantai klo 17.45 Lihaskuntojumppa Annemari
- maanantai klo 18.30 Sisäpyöräily Saija ilmoittaudu tästä
- maanantai klo 19.15 Aquazumba 45min Virpi. ( tanssillinen vesijumppa matalassa päässä)
- tiistai klo 11.00 Lihaskuntojumppa Annemari
- tiistai klo 19.00 Bodybalance Tiina
- keskiviikko klo 17.oo Lavatanssijumppa 45min Rosa
- keskiviikko klo 18.00 Bodypump Virpi(suositellaan myös miehille)
- torstai klo 16.30 Sisäpyöräily 45min Rosa ilmoittaudu tästä
- torstai klo 16.45 Sumbaillaan- tanssitunti 45min Annemari
- torstai klo 17.45 Circuit kuntopiiri Rosa ( suositellaan myös miehille)
- torstai klo 19.15 Aqua- workout Rosa (reipas vesijumppa matalassa päässä)
Tuntien peruutukset päivitetään tälle sivulle. Pidätämme oikeuden muuttaa viikko-ohjelmaa. Ainoastaan maanantain sisäpyöräilyyn on ilmoittauduttava.
VIRTUAALIPYÖRÄILYTUNNIT
- Virtualspin tunnille pääset kertamaksulla, sarjakortilla, kausikortilla, senioripassilla, actionpassilla ja samaan käyntiin voit yhdistää myös kuntosalin ja uimahallin käytön ( 1,5h käyntiaika).
- Tunneille ei tarvitse ilmoittautua, vaan paikat täyttyvät tulojärjestyksessä, 19 pyörää.
- Muina aikoina ohjelman voi käynnistää itse salissa olevasta kosketusnäytöstä. Ohjelmia löytyy eri mittaisia 30min, 45 min ja 55 min. Ohjelmia on noin 50 kappaletta.
Valmiiksi ajatetut tunneille pääset ilmoittautumaan tästä linkistä.
Pyörän säätöohjeet löytyvät salin seinältä. Tunti käynnistyy näytölle automaattisesti alla olevina aikoina. Muina aikoina ohjelmia voi käynnistää kosketusnäytöltä salista.
Hinnat:
- Kertamaksu 6,60€/ aikuinen ja 5,00€/ opiskelija, eläkeläinen
- Sarjakortti ja actionpassi käyvät maksuna.
- Virtuaalipyöräilyyn pääset kausikortilla, sarjalipuilla, seniori- ja actionpassilla tai kertamaksulla ja voit yhdistää käyntiin uimahallin/kuntosalin
- Kausikortit eivät sisällä ryhmäliikuntatunteja.
Tuntikuvaukset:
SUMBAILLAAN – tanssitunti on hauska ja tehokas tanssillinen ryhmäliikuntatunti lattarirytmien tahtiin. Kesto 45min.
AQUAWORK on altaan matalassa päässä tehokas ja hauska, hyvän musiikin tahdittava ja sykettä nostattava monipuolinen treeni. Kesto 45min.
LAVATANSSIJUMPPA on askelkuvioiltaan helppo tanssillinen tunti lavatanssimusiikin (valssi , humppa, tango jne.) tahtiin. Kesto 45min.
CIRCUIT kiertoharjoittelu soveltuu vasta-alkajalle kuin pidempään treenanneelle. Tule haastamaan itseäsi koko kroppaa kehittävällä monipuolisella treenillä!
AQUAZUMBA on tanssillinen ja vauhdikas vesijumppa altaan matalassa päässä. Tuntia tahdittaa rytmikäs reipas musiikki. Kesto 45 min.
BODYBALANCE® on yhdistelmä joogaa, Tai Chi:tä ja Pilatesta. Se kehittää nivelten joustavuutta ja liikettä, edistää verenkiertoa ja kasvattaa lihasvoimaa samalla kaloreita polttaen. Tunnin rauhallinen osuus lisää hyvää oloa ja mielenrauhaa. Tunti koostuu erilaisista liikkuvuuden-, tasapainon- ja kehonhallinnan harjoituksista, jotka tehdään dynaamisen musiikin tahtiin.
Tunti sopii myös niille, jotka kokevat joogan tai pilateksen liian hidastempoiseksi. Kesto 55 min.
BODYPUMP® on lihaskuntotunti, jossa treenataan koko kroppa läpi tankoja ja levypainoja käyttäen. Tunti kehittää lihaskestävyyttäsi, sillä tunnilla tehdään samalle lihasryhmälle monta toistoa. Kesto 55min.
LIHASKUNTOJUMPASSA teemme koko kehoa vahvistavia lihaskuntoliikkeitä eri välineitä käyttäen. Tunnilla lyhyt alkulämmittely askeltaen. Tunti sopii kaikille. Kesto 55min.
SISÄPYÖRÄILYÄ tarjolla kaksi ohjattua tuntia 55min ja 45min sekä virtuaalitunnit.